ATTICANEWS.GR

Member Area
ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ


Διατροφή των παιδιών, Σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.
News - ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ
Τρίτη, 30 Μάιος 2017 09:34

Διατροφή των παιδιών,

Σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.
7ee8e-healthy eating

Κατά τις σχολικές εξετάσεις είναι σημαντικό να νιώθουμε υγιείς, έτσι ώστε να μπορούμε να αποδώσουμε. Πολλά είναι τα ερωτήματα που έχουν οι μαθητές σε σχέση με την διατροφή κατά την εξεταστική περίοδο. Τι να φάω άραγε κατά την διάρκεια του διαβάσματος; Όταν ξενυχτάω διαβάζοντας με πιάνει λιγούρα! Τι να φάω άραγε;

Η αλήθεια είναι βέβαια ότι το άγχος κατά την εξεταστική περίοδο μπορεί να επηρεάσει τη διατροφή μας με αποτέλεσμα να οδηγήσει στην ανορεξία ή ακόμα στο άλλο άκρο την ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού, γλυκών και ότι άλλο βρεθεί μπροστά μας.

Είναι σημαντικό λοιπόν να κρατήσουμε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο την περίοδο αυτή. Ας μην παραλείπουμε γεύματα και ας τρώμε μέχρι και 5 μερίδες φρούτων ημερησίως τα οποία θα μας δίνουν τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για να έχουμε καθαρό μυαλό για διάβασμα.

Ισορροπημένη διατροφή σημαίνει βέβαια μια διατροφή που εμπεριέχει φαγητά από όλες τις ομάδες τροφών:

  • Πρώτη ομάδα: ψωμί, δημητριακά, ρύζι, μακαρόνια
  • Δεύτερη ομάδα: λαχανικά
  • Τρίτη ομάδα: φρούτα
  • Τέταρτη ομάδα: κρέας, πουλερικά, ψάρια, όσπρια, αυγά, ξηροί καρποί
  • Πέμπτη ομάδα: γάλα, γιαούρτι, τυρί
  • Έκτη ομάδα: λίπη, λάδια γλυκά


Πρωινό
Για παράδειγμα ένα σάντουιτς το πρωί με ψωμί ολικής αλέσεως, άπαχο τυρί και ένα ποτήρι άπαχο γάλα, είναι ιδανικό για ένα καλό πρωινό ξεκίνημα. Φρέσκα φρούτα και γιαούρτι για τα ενδιάμεσα είναι ακριβώς ότι χρειαζόμαστε για να μας κρατάει ξύπνιους.

Μεσημεριανό
Ισορροπία και το μεσημέρι, όσπρια ή ψάρι στη σχάρα σε συνδυασμό με ρύζι και φρέσκα λαχανικά, φτιάχνουν ένα ολοκληρωμένο μεσημεριανό γεύμα. Προσπαθήστε την ώρα των γευμάτων να κάθεστε στο τραπέζι, να τρώτε αργά και να απολαμβάνετε τις γεύσεις των φαγητών.

Απογευματινό
Το απόγευμα φτιάξτε φρουτοσαλάτα με φρέσκα φρούτα και φρέσκο χυμό πορτοκάλι.

Αποφύγετε τα λιπαρά και υψηλά σε ζάχαρη snacks όπως chips, σοκολάτες, μπισκότα,energy drinks, αλμυρά γιατί, ενώ μετά την κατανάλωση τους νιώθουμε ότι έχουμε πολλή ενέργεια, 1-2 ώρες μετά ρίχνουν τα επίπεδα ενέργειας μας ακόμα πιο χαμηλά.

Βραδινό
Προτιμήστε ελαφριά δείπνα, τα οποία όμως να είναι ισορροπημένα, δηλαδή μια μακαρονάδα με σάλτσα ντομάτας, τονοσαλάτα, κοτόπουλο στη σχάρα με φρέσκα λαχανικά, είναι ωραίες ιδέες.

Γενικά

  • Αν θα ξενυχτίσετε διαβάζοντας, μην το ρίξετε στο φαγητό, αλλά χρησιμοποιήστε άπαχο γιαούρτι με μέλι ή γιαούρτι με φρούτα για να βγάλετε την νύχτα.
  • Μην ξεχνάτε ότι η υπερκατανάλωση καφεΐνης μπορεί να μας κάνει νευρικούς και να μειώσει την αυτοσυγκέντρωσή μας.
  • Αν το άγχος επηρεάζει τις κενώσεις σας τότε, προτιμήστε απλά γεύματα, ελαφριά σε λιπαρά, χωρίς πολλές σάλτσες και κυρίως φαγητά που ξέρετε ότι σας αρέσουν.
  • Τέλος, κάντε μικρά διαλείμματα για περπάτημα, θα σας ανανεώσουν και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας.
  • Ειδικά σκευάσματα που υπόσχονται να σας κάνουν να μάθετε τα πάντα σε μια μέρα δεν υπάρχουν και σοφό θα ήταν να μην επιχειρήσετε να πάρετε οποιοδήποτε σκεύασμα ή ροφήματα που υπόσχονται θαύματα.


Πριν την εξέταση
Ένα γερό πρωινό είναι ότι καλύτερο πριν από μια εξέταση. Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι, άτομα που τρώνε πρόγευμα πριν από μια εξέταση, έχουν καλύτερα αποτελέσματα στις εξετάσεις!

Πηγή: Cypriahealth

http://www.typos.com.cy/cat/9/article/28038

 
3 μικρά μυστικά για απολαυστικό ντους, Οι λόγοι που δεν ευχαριστιέσαι το καθημερινό σου ντους!
News - ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ
Τετάρτη, 24 Μάιος 2017 10:55

3 μικρά μυστικά για απολαυστικό ντους,

Οι λόγοι που δεν ευχαριστιέσαι το καθημερινό σου ντους!
76f9b-woman-standing-shower

Υπάρχουν ορισμένα λάθη που χαλούν την εμπειρία του χαλαρωτικού ντους μετά από μια δύσκολη μέρα!

Είσαι στον δρόμο για το σπίτι μετά από μια δύσκολη μέρα και το μόνο που μπορείς να σκεφτείς είναι πως θα βγάλεις τα βρώμικα ρούχα και θα μπεις να «λιώσεις» κάτω από το ντους.

Για να εξασφαλίσεις στον εαυτό σου την εμπειρία που του αξίζει, πρέπει να αποφύγεις τις εξής συνήθειες που επιβαρύνουν το δέρμα αλλά και τον λογαριασμό νερού σου.

Πολύ ζεστό ή πολύ κρύο νερό
Η ιδανική θερμοκρασία για το δέρμα σου είναι κάπου στη μέση, υπολογίζοντας πάντα και την εξωτερική θερμοκρασία. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (ΣΔΕ), συνιστά ζεστό, αλλά όχι καυτό μπάνιο, για να αποτρέψεις την ξηροδερμία.

Δεν αερίζεις καλά το μπάνιο
Ένα μπάνιο που δεν αερίζεται καλά είναι η ιδανική εστία για μούχλα. Άνοιξε διάπλατα το παράθυρο μετά το ντους και άσε το να αποβάλλει τους ατμούς που δημιουργούνται στις επιφάνειες. Εάν δεν έχει παράθυρο, πάρε ανεμιστήρα.

Μην τρως πολλή ώρα στο μπάνιο
Η παραμονή κάτω από το νερό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο δέρμα σου (ξηροδερμία,κτλ) αλλά και στα οικονομικά σου καθώς συνεπάγεται τεράστια σπατάλη νερού. Προσπάθησε να μην περνάς πάνω από 6-7 λεπτά στο ντους.

http://www.typos.com.cy/cat/9/article/27935

 
Κολυμβητικές επιδείξεις από μαθητές στο Δήμο Γλυφάδας
News - ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ
Δευτέρα, 22 Μάιος 2017 18:21

Κολυμβητικές επιδείξεις από μαθητές στο Δήμο Γλυφάδας

resized a004

 

Με μια μεγάλη γιορτή και κολυμβητικές επιδείξεις που θα ζήλευαν και επαγγελματίες αθλητές ολοκληρώθηκε η χρονιά για το δημοτικό πρόγραμμα εκμάθησης κολύμβησης στο Δήμο Γλυφάδας. Τα περίπου 600 παιδιά, ηλικίας από 2,5 ως και 10 ετών, που συμμετέχουν στο πρόγραμμα, έλαβαν μέρος στους αγώνες επίδειξης, που πραγματοποιήθηκαν στο ανακαινισμένο κολυμβητήριο στο Δημοτικό Αθλητικό Κέντρο «Ματθαίος Λιούγκας» και έδειξαν τη μεγάλη πρόοδο που έχουν σημειώσει μέσα από τη συμμετοχή τους στο πρόγραμμα. Οι κερκίδες του κλειστού της Γλυφάδας ήταν κατάμεστες από γονείς, συγγενείς και φίλους των μικρών κολυμβητών που χειροκρότησαν την προσπάθειά τους. Στο τέλος απονεμήθηκε σε κάθε παιδί ένα μετάλλιο και ένα αναμνηστικό δίπλωμα.

resized a019

«Είναι μεγάλη μας χαρά να βλέπουμε την ανταπόκριση και τον ενθουσιασμό των παιδιών για τα προγράμματα κολύμβησης, καθώς και άλλων αθλημάτων, που έχουμε σχεδιάσει στο Δήμο μας προσεκτικά και με πολλή αγάπη για τη νέα γενιά», δήλωσε ο Δήμαρχος Γλυφάδας, Γιώργος Παπανικολάου. «Η Γλυφάδα μας έχει πλούσια παράδοση και πολλές διακρίσεις στα αθλήματα του υγρού στίβου και εδώ για άλλη μια φορά έδειξε ότι υπάρχει συνέχεια», τόνισε ο τομεάρχης αθλητισμού του Δήμου, Περικλής Δορκοφίκης.

resized a031

 

resized B201resized B211resized B212

Τελευταία Ενημέρωση στις Δευτέρα, 22 Μάιος 2017 18:29
 
«Να σας γνωρίσω τους φίλους μου, τα παιδιά του κόσμου» ΜΕ ΑΥΤΌ ΤΟ ΣΎΝΘΗΜΑ Η UNICEF ΠΡΟΣΚΑΛΕΊ ΤΑ ΣΧΟΛΕΊΑ ΝΑ ΛΆΒΟΥΝ ΜΈΡΟΣ ΣΤΟ ΠΑΝΕΛΛΉΝΙΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΌ ΠΡΌΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΤΑ ΔΙΚΑΙΏΜΑΤΑ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΏΝ.
News - ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ
Δευτέρα, 22 Μάιος 2017 17:16

«Να σας γνωρίσω τους φίλους μου, τα παιδιά του κόσμου»

Με αυτό το σύνθημα η UNICEF προσκαλεί τα σχολεία να λάβουν μέρος στο Πανελλήνιο Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα για τα Δικαιώματα των Παιδιών.

3ο Δημοτικό Σχολείο Καρπενησίου, Τάξη Α2 - 1ο Βραβείο το 2016 στην κατηγορία Αφίσα Δημοτικά Σχολεία.
3ο Δημοτικό Σχολείο Καρπενησίου, Τάξη Α2 - 1ο Βραβείο το 2016 στην κατηγορία Αφίσα Δημοτικά Σχολεία.

Πρόκειται για ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα που σκοπό έχει την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση των μαθητών, των εκπαιδευτικών και γενικότερα της εκπαιδευτικής κοινότητας πάνω στα δικαιώματα των παιδιών όπως περιλαμβάνονται στη Σύμβαση των Δικαιωμάτων του Παιδιού. Δίνει επίσης στους μαθητές την ευκαιρία να εκφραστούν μέσα από δημιουργικές πρωτοβουλίες για τα δικαιώματα και τις υποχρεώσεις τους και να στείλουν τα δικά τους μηνύματα στους μεγάλους για θέματα που τους αφορούν άμεσα. Η προώθηση αξιών, όπως η κοινωνική δικαιοσύνη, ο αλτρουισμός, η ειρήνη, η ισότητα αποτελούν βασική προτεραιότητα του προγράμματος μέσα από την ομαδική συμμετοχή και τη συλλογική έκφραση των μαθητών. Ένα πρόγραμμα που τους βοηθάει να αναγνωρίσουν την αξία της συνεργασίας και της αρμονικής λειτουργίας μέσα στην ομάδα, του σεβασμού προς τον άλλον, το διαφορετικό. Μπορεί να συμβάλει επίσης αποφασιστικά στην καταπολέμηση της βίας, του ρατσισμού και της ξενοφοβίας ενώ αποτελεί σημαντικό μέσο για την ομαλή ενσωμάτωση των παιδιών προσφύγων και μεταναστών τόσο στη σχολική κοινότητα όσο και στην ευρύτερη τοπική κοινωνία.

Οι μαθητές των νηπιαγωγείων και των πρώτων τάξεων του Δημοτικού και οι ΔΥΕΠ (Δομές Υποδοχής για την Εκπαίδευση Προσφύγων) καλούνται να δημιουργήσουν με ομαδικές εργασίες μια αφίσα, της τρίτης και τετάρτης δημοτικού ένα παραμύθι και της πέμπτης και έκτης ένα βιβλίο με λόγια και εικόνες ή μια εφημερίδα για το πώς φαντάζονται τα δικαιώματά τους και τι ζητούν από τους μεγάλους, τους γονείς, τους εκπαιδευτικούς, όλους μας. Προηγείται ενημέρωση των παιδιών από τους εκπαιδευτικούς τους, πάνω στις αρχές και το περιεχόμενο της Σύμβασης των Δικαιωμάτων του Παιδιού.

Τα καλύτερα έργα των παιδιών θα βραβευθούν από Ειδική Επιτροπή και θα εκτεθούν σε έκθεση στην Αθήνα.

Όσα σχολεία δημόσια ή ιδιωτικά ενδιαφέρονται μπορούν ακόμα και τώρα να λάβουν μέρος στο πρόγραμμα.

Τα έργα μπορούν να αποστέλλονται στη UNICEF στη διεύθυνση:
Α. Δημητρίου 8 & Τζ. Κέννεντυ 37, 16121 Καισαριανή.

Περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα της UNICEF http://www.unicef.gr/pr-rights

Τελευταία Ενημέρωση στις Δευτέρα, 22 Μάιος 2017 17:49
 
Το Apollonia Beach Resort & Spa πιστοποιήθηκε με το «Green Key» Award για 9η συνεχή χρονιά! To Apollonia Beach Resort & Spa, στην Αμμουδάρα, ξενοδοχείο του ομίλου
News - ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ
Δευτέρα, 22 Μάιος 2017 10:10

Το Apollonia Beach Resort & Spa πιστοποιήθηκε με το «Green Key» Award για 9η συνεχή χρονιά!

 

To Apollonia Beach Resort & Spa, στην Αμμουδάρα, ξενοδοχείο του ομίλου .

Image1

Cyan group of hotels, πέρασε επιτυχώς όλες τις διαδικασίες αξιολόγησης με βάση τα κριτήρια ένταξης και πιστοποίησης του βραβείου "Green Key". Το "Green Key" είναι ένα οικολογικό σήμα ποιότητας από την Ελληνική Προστασία της Φύσης για τουριστικά καταλύματα(ECO- LABEL). Τα κριτήρια του Προγράμματος "Green Key" αφορούν στην Περιβαλλοντική Διαχείριση της τουριστικής επιχείρησης και στην Περιβαλλοντική Εκπαίδευση που πρέπει η επιχείρηση να αναλαμβάνει για το προσωπικό, τους επισκέπτες, τους προμηθευτές και ει δυνατόν την τοπική κοινωνία μέσα στην οποία λειτουργεί. Συγκεκριμένα, τα κριτήρια για τη βράβευση μιας επιχείρησης με το οικολογικό σήμα ποιότητας "Green Key" χωρίζονται στις παρακάτω 11 κατηγορίες:

  1. Περιβαλλοντική διαχείριση

  2. Συμμετοχή του Προσωπικού - Πληροφόρηση των πελατών

  3. Διαχείριση Νερού - Πλύσιμο και καθαρισμός

  4. Διαχείριση Απορριμμάτων

  5. Ενέργεια

  6. Τρόφιμα και ποτά

  7. Εσωτερικό περιβάλλον

  8. Kήποι και χώροι στάθμευσης

  9. Εταιρική Κοινωνική Ευθύνη

  10. Διοίκηση

  11. Πράσινες δραστηριότητες

apollonia 012β

Cyan group of hotels

Η Cyan group of hotels ιδρύθηκε το 1977 και διαθέτει στον όμιλό της τρία ξενοδοχεία. Το Apollonia Beach Resort & Spa 5* με 334 δωμάτια, το Santa Marina Beach 4* με 208 δωμάτια και το Sitia Beach City Resort & Spa 5* με 161 δωμάτια. Ο όμιλος απασχολεί πάνω από 200 άτομα. Τα ξενοδοχεία βρίσκονται στην Αμμουδάρα Ηρακλείου και στη Σητεία.

apol show 016β

 


Σελίδα 9 από 283

ATTICANEWS.GR στο Facebook

Powered by Jasper Roberts - Blog
Διαφήμιση
Διαφήμιση

Ερωτευμένη και πάλι η Halle Berry
Ερωτευμένη και πάλι η Halle Berry
Ερωτευμένη και πάλι η Halle Berry Η γοητευτική ηθοποιός Halle Berry είναι και πάλι ευτυχισμένη, καθώς μετά το διαζύγιο της με τον ...

Μεγαλειώδης η συναυλία του Γιάννη Μαρκόπουλου στο 23ο Φεστιβάλ του Δήμου Παπάγου - Χολαργού.
Μεγαλειώδης η συναυλία του Γιάννη Μαρκόπουλου στο 23ο Φεστιβάλ του Δήμου Παπάγου - Χολαργού.
Μεγαλειώδης η συναυλία του Γιάννη Μαρκόπουλου στο 23ο Φεστιβάλ του Δήμου Παπάγου - Χολαργού. Μια μαγική βραδιά έζησαν ...